อาสนะ

การออกกำลังกาย

1 อาสนะหมายถึง การนั่ง ที่นั่ง ท่านั่ง  เป็นท่าของร่างกายที่นิ่งอยู่ในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง

1 การออกกำลังกายหมายถึง การเคลื่อนไหว การใช้ความพยายาม

2 เป็นสภาวะนิ่งสงบ อยู่ในท่าแบบเป็นฝ่ายรับ (passive)ความตึงของกล้ามเนื้อค่อยๆลดลงไปสู่ความ
ผ่อนคลาย  ให้ความสำคัญที่จิต

2 เป็นการทำซ้ำๆเพิ่มความตึงของ
กล้ามเนื้อ  กล้ามเนื้อเกร็งอยู่ตลอดเวลา เป็นแบบ (active)ให้ความสำคัญที่
กล้ามเนื้อ

3 เป็นการเหยียด มากกว่าการเกร็งตึงกล้ามเนื้อ เน้นที่การประสานของระบบประสาทกับกล้ามเนื้อ

3 เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อ พัฒนาระบบกล้ามเนื้อโดยตรง

4 การทำอาสนะ เป็นการเรียนรู้สิ่งที่เกิดขึ้นภายในตนเอง ใช้ความรู้สึกภายในเป็นตัวนำ

4 การออกกำลังกายเป็นการรับรู้จาก
ภายนอก ใช้การรับรู้ต่อสภาวะภายนอกเป็น
ตัวนำ

5 พัฒนาอวัยวะภายในทรวงอกและอวัยวะภายใน
ช่องท้อง

5 พัฒนากล้ามเนื้อกลุ่มหลักๆของร่างกาย โดยเฉพาะที่บริเวณแขน ขา

6 พิจารณามนุษย์อย่างเป็นองค์รวม ช่วยรักษาสมดุลของทั้งร่างกาย

6 เน้นความเชี่ยวชาญ ความชำนาญที่ส่วนหนึ่งส่วนเดียว

7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการผ่อนคลาย Parasympathetic Nervous System

7 กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ที่รับผิดชอบด้านการตื่นตัว Sympathetic Nervous System

8 ทำอาสนะโดยใช้แรงน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำเพียงเท่าที่สามารถทำได้ ไม่มีการฝืนแต่อย่างใด 

8.การออกกำลังกายเป็นการใช้แรงให้มาก
ที่สุด ใช้แรงเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆ

9 ลดการรับรู้ของประสาทสัมผัสทั้งห้า ต่อสิ่งเร้าภายนอก

9 เปิดประสาทสัมผัสทั้งห้าให้รับรู้กับสิ่งเร้า
ภายนอกตลอดเวลา

10 เป็นกิจกรรมที่ใช้  "ความรู้สึก" เป็นตัวนำ

10 เป็นกิจกรรมที่ใช้ "การกระทำ" เป็นตัวนำ