1.โยคะลดความอ้วนได้จริงหรือ??
2.โยคะกับการลดความอ้วนในมุมมองของแพทย์
3. ประเภทของโยคะ
4. โยคะต่างกับการออกกำลังกายอย่างไร
5. ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
6. 28 ท่าโยคะเพื่อการ Fit&Ferm
7. ประวัติครูสอนโยคะ

 โยคะ- กับโรคอ้วน ในมุมมองของแพทย์

                    บทสัมภาษณ์จากนายแพทย์เปี่ยมโชค  ชลิดาพงศ์ (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดแทนการใช้ยา)
            ถ้าพูดถึงโรคอ้วน  เราต้องพูดถึงไขมัน  ไขมันในร่างกายมนุษย์ถูกสร้างขึ้นจากอาหารหรือพลังงานส่วนที่ใช
้ไม่หมด หรือพลังงานส่วนเกินมาจากเราทานมากเกินใช้  ไขมันมีประโยชน์ สำหรับสิ่งมีชีวิต โดยเฉพาะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม  ผมขอยกตัวอย่างหมีที่อยู่ขั้วโลกเหนือ เขาจะกินเยอะมากก่อนฤดูหนาว  พอฤดูหนาวเขาจะอยู่แต่ในถ้ำ  ในช่วงที่ไม่ได้กินอะไร
3 – 4  เดือน หมีจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานในการดำรงชีวิต
          ไขมันมีประโยชน์ในยามที่เราอดอยาก แต่เป็นที่น่าเสียดาย เพราะเราไม่เคย อด  ดังนั้นไขมันเดิมที่มีอยู่ก็จะสะสม
เพิ่มพูนขึ้นเรื่อย ๆ เป็นสาเหตุทำให้คนทั่วไปอ้วน
           อีกข้อหนึ่งซึ่งสำคัญใกล้เคียงกันที่คนมองข้ามก็คือน้ำตาลจากผลไม้  น้ำตาลจากผลไม้มีชื่อเรียกกันว่า น้ำตาลฟรุสโตส หลายคนคิดว่าไม่มีโทษ  จริง ๆ แล้ว ตับของเราจะเปลี่ยนน้ำตาลฟรุสโตส ทุกโมเลกุล ให้เป็นกลูโคส เพราะฉะนั้น ไม่ว่าเราจะทานผลไม้หรือขนมหวาน ผลสุดท้ายเราได้น้ำตาลเหมือนกัน  น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ  ทานผลไม้มา
ก็จะได้ น้ำตาลมาก ลงท้ายเราจะได้ไขมันเป็นสิ่งตอบแทน  ถ้าเราไม่อยากอ้วน ควรลดการทานผลไม้ หลายคนกังวลว่า งดผลไม้แล้วอาจเกิดท้องผูก  ขาดวิตามินเกลือแร่ เราควรทานผักเพิ่ม เพราะผักจะลดอาการท้องผูก พร้อมได้วิตามินเกลือแร่ โดยไม่มีไขมัน  ที่ผมเห็นคนอ้วนส่วนใหญ่80% ทานมากเกินใช้ ทานผลไม้มากเกินไป

โยคะมีผลในการลดความอ้วนได้ไหม

ถ้าจะพูดถึงความอ้วนกับโยคะ ผมขอพูดถึงหลักใหญ่ ๆ 5 ประการของโยคะ

1. การปฏิบัติอาสนะ คือท่ากายบริหารโยคะ
2. การฝึกการหายใจ
3. การผ่อนคลาย
4. การมองโลกในแง่ดี
5. การทานอาหารที่พอเหมาะและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่เรียกว่า อปริครหะ คือพอเพียง
   เพียงพอไม่มากไม่น้อยเกินไป

      ถ้าใครเข้าใจหลักการของโยคะ 5 ข้อได้ โดยเริ่มต้นทานอาหารให้พอเหมาะ ปริมาณพอดี โอกาสที่
ร่างกายจะเหลืออาหารเก็บเป็นไขมัน ทำลายทรวดทรง ก็จะไม่มี  เพราะพลังงานจะถูกใช้ในปริมาณที่พอดีกับการทานเข้าไปไม่เหลือส่วนเกิน  โอกาสเหลือเก็บก็จะไม่มี
        นอกจากนี้ การกำหนดลมหายใจ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนสูงมาก  ซึ่งออกซิเจน จะช่วยเผาผลาญ
พลังงานให้มีประสิทธิภาพ รวมทั้งการเผาผลาญไขมันไปด้วย
        ข้อสุดท้าย การฝึกปฏิบัติอาสนะ   ท่ากายบริหารเหล่านี้ เป็นการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดประโยชน์
สูงสุด  เป็นการนำพลังงานที่ได้จากการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพไปใช้ให้เกิดประโยชน์  ถ้าใครเข้าใจและปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอจะไม่มีทางอ้วน  หรือคนที่อ้วนมาปฏิบัติก็จะห่างไกลโรคอ้วนแน่นอนครับ
                                                                              
                                                                 เปี่ยมโชค  ชลิดาพงศ์
                                                 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนบำบัดแทนการใช้ยา

สุขภาพดีด้วยวิถีแห่งโยคะ   (Yoga )
โยคะYoga  ศาสตร์ ที่ช่วยบำบัดร่างกายด้วยการกำหนดจิต ลมหายใจ และกายสัมพันธ์ให้รวมกัน
เป็นหนึ่งเดียว โดยแสดงออกด้วยลีลาท่าทางที่สง่างาม
โยคะ Yoga  มีมานานนับเป็นเวลาหลายศตวรรษ ซึ่งแห่งกำเนิดแห่งการฝึกฝนมาจากอนุทวีป(ประเทศอินเดีย) และแพร่หลายในผู้คนที่นับถือศาสนาฮินดู ซึ่งโยคีในอดีตเป็นผู้ที่ถูกยกย่องว่ามีตบะแข็งกล้า สมาธิที่เป็นเยี่ยม
อายุยืนยาวเกิน 100 ปี ดังนั้นหากผู้ใดปฏิบัติโยคะอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอก็จะมีสุขภาพกายสุขภาพจิตที่ดีและแข็งแรง

• โยคะเป็นวิทยาศาสตร์ เป็นเหตุเป็นผล โยคะไม่ใช่เรื่องลึกลับ ปาฏิหาริย์ หรือ เป็นความเชื่อทางศาสนาใดๆโยคะเป็นเรื่องการฝึกกายฝึกใจไปพร้อมๆกัน (โยคะไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย
  ชนิดหนึ่ง อย่างที่หลายคนเข้าใจ)การฝึกโยคะไม่ใช่เรื่องยาก ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย สามารถฝึกได้
• โยคะเป็นศาสตร์ที่มีมากว่า 5,000 ปี ในเบื้องต้น ศาสตร์โยคะ เป็นการฝึก เรียนรู้ ถ่ายทอด กันในคนกลุ่มเล็กๆ
  เท่านั้น เพิ่งจะมาเมื่อสัก 100 ปีที่ผ่านมานี้เอง
  ที่ครูโยคะจำนวนหนึ่ง ได้เผยแพร่ ภูมิปัญญานี้ ไปยังประชาชนทั่วไป ทั้งชาวอินเดีย และ ชาวต่างชาติ หลังจากนั้น
  หนังสือ ความรู้เกี่ยวกับโยคะ จึงได้รับการเผยแพร่ไปในวงกว้างจนเกิดเป็นหลักสูตรการเรียนโยคะที่หลากหลาย
  แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็มีเป้าหมายแห่งโยคะอันเดียวกัน คือ พัฒนา กาย– ใจ ให้เต็มศักยภาพ

ในบรรดาการฝึกปฏิบัติโยคะในรูปแบบต่างๆนี้ มีอยู่หลักสูตรหนึ่งคือ หฐโยคะ ที่มุ่งเน้น “การทำท่าโยคะให้ได้สมบูรณ์แบบ” ผู้ฝึกโยคะหลักสูตรนี้ จะทำท่าโยคะได้สวยงามหลักสูตรนี้ดูจะได้รับความนิยมสูงสุดโดยเฉพาะในประเทศตะวันตกที่มีโครงสร้างร่างกายแบบเดียว
กับชาวอินเดีย คือ แขน-ขายาว และ
การเรียนการสอนโยคะแนวนี้ นี่เอง ที่ทำให้โยคะได้รับความสนใจอย่างล้นหลาม ไปทั่วโลก โรงเรียนโยคะแนวนี้ ได้แก่
ไอเยนการ์โยคะ หฐโยคะ   ศิวะนันทะ
ฯลฯ ในเมืองไทย การฝึกโยคะส่วนใหญ่ก็เป็นไปตามแนวทางนี้    รวมถึงสถาบันบางกอกเทรนนิ่งก็ใช้หลักสูตรดังกล่าวในการสอนครูโยคะ