ท่าที่ 3 ท่าสามเหลี่ยม ( ตรีโกณอาสนะ)
ประโยชน์  ช่วยลดไขมันบริเวณเอว ลดเซลลูไลต์ ทำให้อวัยวะช่องท้องทำงานดีขึ้น
 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง แก้อาการปวดหลัง ลดอาการปวดหัวเข่า

วิธีปฏิบัติ
* ยืนกางแขนเสมอไหล่ คว่ำมือ กางขาให้กว้าง หายใจเข้าลึก ๆ
* พับแขนขวา ชูแขนซ้ายขึ้นแนบหลังใบหู พร้อมหายใจเข้าลึก ๆ ตามองเพดาน
* หายใจออกพร้อมพับเอวไปทางด้านขวา  มือขวาแตะที่ขาขวา แอ่นสะโพกไปทางซ้ายจน
มือซ้ายที่แนบหลังใบหูเอนขนานกับพื้น ค้างท่านับ 1-10
*  จากนั้นทำสลับข้าง