Welcome to bangkoktraining.com
We are Profestional
   
ติดต่อเรา
  หน้าแรก 
 1. ขอบข่ายงานบริการ 
  2. โปรแกรมการอบรม
 3. บริการจัดหาวิทยากร
      * รายชื่อวิทยากร
 4. โครงการให้คำปรึกษา 
     *  ด้านงานบุคคล
     *  ด้านเพิ่มผลผลิต
   5. กิจกรรมวอล์คแรลลี่
       * พลังทีม-พลังความสำเร็จ
       * วอล์คแรลลี่เพื่อสุขภาพ
  6. กิจกรรมส่งเสริมการตลาด
      *  งาน E-Vent
     *  จัดหาดารา นางแบบ พิธีกร   
  8. บริการจัดท่องเที่ยวทั่วไป
      *  ทัวร์สุขภาพ 
       * ไหว้พระ 9 วัด
      *  ทัวร์ต่างประเทศ
 9. แพทย์ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
    * เลือกสุขภาพดีกับ
      นายแพทย์เปี่ยมโชค  ชลิดาพงศ์
        * โรคภัยควรรู้
        * โภชนบำบัดเพื่อสุขภาพ
        * ถาม-ตอบปัญหาสุขภาพ
  10. เคล็ดลับความสวยงาม
    *    โยคะเพื่อสุขภาพและความงาม
  11. 108 ไอเดียสร้างอาชีพ
       *  โยคะสร้างอาชีพ
    ( มาเป็นครูโยคะกันเถอะ )
       *  รวยด้วยธุรกิจสปา
  12. โหราศาสตร์เพื่อชีวิต
       * โหวงเฮ้งสร้างชีวิต
      * เสริมราศีดวงดีรับปี 2551
      * ปาร์ฏิหารย์องค์จตุคามราม เทพ
       * ศาสตร์ฮวงจุ้ยสร้างความสำเร็จ
  13. ผลงานที่ผ่านมา
  14. เกี่ยวกับเรา
 

1.โยคะลดความอ้วนได้จริงหรือ??
2.โยคะกับการลดความอ้วนในมุมมองของแพทย์
3. ประเภทของโยคะ
4. โยคะต่างกับการออกกำลังกายอย่างไร
5. ประโยชน์ของการฝึกโยคะ
6. 28 ท่าโยคะเพื่อการ Fit&Ferm
7. ประวัติครูสอนโยคะ

ประโยชน์ของการฝึกโยคะ

  • เสริมสร้างสุขภาพและความงาม
  • ลดสัดส่วน  ส่วนเกิน
  • ฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง
  • ผ่อนคลายความเครียด
  • บริหารศีรษะ และต่อมต่าง ๆในร่างกาย
  • ช่วยการนอนหลับ
  • แก้โรคเกี่ยวกับไขข้อ
  • ควบคุมน้ำหนัก
  • ฝึกสมาธิและการควบคุมอารมณ์

ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ

  • ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสมเช่นเสื้อยืด กางเกงยืด
  • ควรงดอาหารก่อนการปฏิบัติอย่างน้อย 1.30 ชั่วโมง
  • ควรทำธุระส่วนตัวให้เรียบร้อย หรือกรณีที่ปวดปัสสาวะ อุจาระในระหว่างทำควรไปถ่ายเสียก่อนไม่ควรฝืนฝึกฝนเป็นอันขาด
  • ถอดเครื่องประดับเช่นแหวน สร้อยข้อมือ นาฬิกา  กรณีผมยาวควรรวบผมให้เรียบร้อย กิ้ป หรือที่รัดผมควรอยู่ในตำแห่นงที่ไม่เป็นอุปสรรคต่อการฝึก
  • สำรวมจิตใจอยู่กับท่าทางการฝึกผสานกับการทำสมาธิ สติตั้งมั่นละทิ้งทุกเรื่องทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับโยคะ
  • อย่าหายใจทางปากระหว่างการปฏิบัติ ควรหายใจเข้าและออกทางรูจมูกเท่านั้น
  • พยายามหายใจเข้า –ออกให้ถูกต้องและช้า ๆ เป็นจังหวะให้สอดคล้องกับท่าทาง
  • หากรู้สึกเจ็บปวดร่างกายในขณะฝึกควรผ่อนคลายสัก 1-2 นาที ไม่ควรฝืนร่างกายหรือหักโหมเกินไป
  • ควรฝึกปฏิบัติสม่ำเสมออย่างตั้งใจ เพื่อสุขภาพกายและจิตที่ดีอย่างต่อเนื่อง
  • หลังจากฝึกปฏิบัติเสร็จทุกครั้งจงพักในท่าศพอย่างน้อย 10 นาที เพื่อเป็นการเก็บ       พลังงานจิตที่ได้จากการฝึกโยคะ   ดื่มน้ำ หรือน้ำผลไม้ 1 แก้วหลังการฝึกทุกครั้ง





ความเหมาะสมในการฝึก

  • เวลาที่เหมาะสมคือ ตอนบ่าย หรือเย็น เพราะเป็นช่วงที่ร่างการมีความคล่องตัวมากที่สุด
  • พื้นผิวของสถานที่ฝึก  ควรมีสภาพที่เรียบ ไม่ขรุขระ และมีเนื้อที่กว้างพอสำหรับการแสดงท่วงท่ายืดแขนยืดขาได้ในทุกอิริยาบถ
  • บรรยากาศในห้องควรมีความเงียบสงบ อากาศถ่ายเทได้สะดวกและไม่มีสิ่งรบกวน
  • ควรหาผ้าผืนใหญ่ ๆ หรือเบาะ รองลงบนพื้นหากมีการปฏิบัติน่านั่งหรือนอน เพื่อช่วยเอื้ออำนวยให้การฝึกเป็นไปอย่างราบรื่น

 

รูปแบบของการฝึกเป็นไปอย่างเรียบง่าย ค่อยๆไปซึ่งจะประกอบด้วย
1.การเรียนรู้ท่าฝึกใหม่ๆ
2.การแก้ไขและพัฒนาท่าฝึกให้มีความสมบรูณ์ยิ่งขึ้น
3.การฝึกบททวนท่าให้เกิดความชำนาญ

วิธีการที่ถูกต้องการปฏิบัติโยคะ อาสนะ(yoga asanas)
ควรปฏิบัติด้วยท่วงท่าที่นุ่มนวลและเป็นไปอย่างช้าๆ  ผสมผสานกับลมหายใจที่สมดุล
โดยหายใจเข้า-ออกยาวๆลึกๆอย่างมีสติอยู่ตลอดเวลา มีการผ่อนคลายเป็นระยะ เมื่อรู้สึกเหนื่อยหากเปลี่ยนท่าอาสนะทุกครั้งให้ผ่อนคลายเสมอ หรือเมื่อรู้สึกหายใจขัด หน้ามืด ปวดกล้ามเนื้อ ต้องหยุดทำทันทีไม่ต้องกังวลว่าจะต้องแข่งขันกับผู้ใด แต่ควรแข่งกับตนเอง
พร้อมทั้งควรขจัดกิเลสเรื่องเศร้าหมองหรือความรู้สึกวิตก ความเครียด ออกไปชั่วขณะ
 เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นโรคเรื้อรังทางอารมณ์ ซึ่งจะบั่นทอนให้การฝึกไม่ประสบความสำเร็จ

 


บางกอก โยคะ
แหล่งรวมข้อมูล โยคะ
อบรม ครูโยคะู
บริการสอน โยคะ

เรียน โยคะ ฟรี!!
โทร.02-634-4200,
081-826-8147,
081-485-1319

www.bangkokyoga.com

เปิดแล้ววันนี้

หลักสูตรครูโยคะ
สร้างอาชีพ
รุ่น 8
(เดือนพฤษภาคม 2551)

สอนโดยผู้เชี่ยวชาญ
ศาสตร์-ศิลป์แห่งโยคะ
รับประกาศนียบัตร VCD คู่มือการสอน
จบแล้วมีงานรองรับทันที

* หลักสูตรครูโยคะระดับมาตราฐาน
หฐโยคะ กุณฑาลิณีโยคะ
อัษฎางคโยคะ
หลักสูตร 48 ชม. ราคา 9,900
* หลักสูตรครูโยคะขั้นสูง
ปูมโยคะ จตุรโยคะ ไจโรโยคะ
หลักสูตร 20 ชม. ราคา 8,900
คลิกที่นี่


CD โยคะ 28 ท่า เพื่อฟิต & เฟิร์ม
มีจำหนายแล้ว เพียง 100.-
ติดต่อโฆษณา
คุณเอกอุไร
โทร.081-485-1319
บริการรับทำบัญชีโดย CPA
หน่วนงานที่เกี่ยวข้อง
   
หน้าหลัก | ความงาม | มุมสุขภาพ | มุมแฟชั่น | การแต่งหน้า | ช้อปปิ้ง | เซ็กส์ | เคล็ดลับหุ่นดี | โหราศาสตร์
webboard | Q&A | Contact us
© Copyright ฺิBangkoktraining.com inc. All Rights Reserved.1998 - 2007